Esercizi per le cosce e glutei

Esercizi per le cosce e glutei

Noi insegniamo a fare due esercizi per modellare i glutei, cosce e fianchi …

La maggior parte delle donne ha il grasso dalla vita in giù, allargando i fianchi e sporgenti cosce e glutei.

Questo problema non può più esistere, ci vuole volontà, e sessioni di ginnastica. Questi esercizi, unito con una dieta sana può fare miracoli per la vostra figura.

Per disattivare rotoli indiscreti e la riduzione del peso, indossare abiti comodi e fare questi esercizi, che darà buoni risultati.

1 – Posizione di partenza:

Seduto con le gambe estese e le mani dietro appoggiate sul pavimento.

Esercizio:

Piegare il ginocchio cercando di toccare il suolo con le dita sul lato opposto, di nuovo alla posizione di partenza per farne 10 lo stesso per l’altro lato.

Ripetete 12 volte per ogni lato.

2 – Posizione di partenza:

Seduto con le ginocchia piegate e le mani appoggiate sul pavimento dietro.

Esercizio: Piegare le ginocchia a sinistra e poi a destra, fino a terra.

Sedersi mantenendo la schiena diritta, mentre facendo i movimenti, ripetuto 12 volte per ogni lato.

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