Nutrizione dei bambini

Quali sono le esigenze nutrizionali dei bambini

I requisiti per calorie, proteine, minerali e vitamine per i bambini e le bambine sono uguali dalla nascita a 10 anni dopo il loro ingresso pubertà, aumentare il fabbisogno nutrizionale negli uomini. Così, la quantità di calorie per  un bambino da anni  3 anni è di 1300 calorie, 4 a 6 anni è di 1800 calorie, e 7 a 10 anni è di 2000 calorie.

Al contrario, la quantità di calorie per mangiare un uomo di 11 a 14 anni è di 2500 calorie e 15 a 18 anni è di 3000 calorie. Una ragazza di 11 a 14 anni dovrebbe ingerire 2200 calorie e 15 a 18 anni, 3000 calorie. Lo stesso vale per le sostanze nutritive che aumentano in proporzione al sesso e all’età.

Generalmente, è durante l’infanzia, quando le abitudini alimentari si sviluppano, e dove l’apprendimento avviene in gran parte dagli adulti imitare. I genitori devono essere consapevoli che l’appetito e i gusti dei bambini devono variare nel tempo.

L’attività fisica ha ovviamente molto a che fare con l’intensità di appetito. I i bambini più attivi hanno bisogno di più calorie. Inoltre, molti bambini non mangiano ortaggi, per cui vi è un rischio di mancanza di nutrienti essenziali.

E ‘quindi importante variare i preparativi, che li rende attraenti e per nascondere i cibi che non sono piacevoli per il bambino in altri alimenti che fanno così eccitata, fino a quando alla fine la resistenza scomparirà.

Con la carne di solito non si hanno problemi  di rifiuto. Dovrebbero essere selezionate  carni magre, sia bianchi che rossi. Il latte è ancora una delle principali fonti di sostanze nutritive. Se il latte viene respinto, ricordate che ci sono molte alternative all’interno del gruppo latte, formaggi, yogurt, che sostituito con successo.

Vi è anche la fonte di “nascondere” il latte con altri alimenti, come dessert, frullati di frutta o gelato, o anche aggiungere una salsa bianca o a purè. La completa la dieta dei bambini deve includere almeno tre porzioni al giorno di latte o derivati, un gruppo di carne, tre ortaggi e frutta, due del gruppo di cereali e prodotti derivati, e quattro del gruppo grassi.

State molto attenti con ciò che accade durante i weekend e le uscite,i bambini comprano grandi porzioni di patatine fritte, bibite, gelati, hamburger,caramelle.

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